Kdy užívat kolagen?

Kolagen je nejvíce zastoupená bílkovina v našem těle. Kolem jeho užívání ale koluje spousta mýtů. Ráno, nebo večer? Nalačno, nebo s jídlem? Pokud už do kvalitního doplňku investujete, je logické, že z něj chcete získat ty nejlepší výsledky. Pojďme se podívat na to, kdy a jak užívat kolagen, aby ho vaše tělo využilo.

Záleží při užívání kolagenu na denní době?

Stručná odpověď zní: Ne tak moc, jak si možná myslíte.

Na rozdíl od předtréninkových nakopávačů nebo melatoninu, kolagen funguje na principu dlouhodobého doplňování a nasycení organismu.

Přesto má každá denní doba své drobné výhody v závislosti na vašich osobních cílech:

Denní doba	Hlavní benefit	Pro koho je to ideální?
Ráno (nalačno)	Rychlejší vstřebatelnost.	Pro ty, kteří chtějí podpořit trávení a začít den dávkou bílkovin.
Před / Po tréninku	Dodání aminokyselin pro obnovu pojivových tkání.	Pro sportovce, které trápí namáhané klouby a šlachy.
Večer (před spaním)	Podpora regenerace během spánku. Obsahuje aminokyselinu glycin, která zklidňuje nervovou soustavu.	Pro lidi, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku a podpořit noční hojení.

Zlaté pravidlo: Nejdůležitější není konkrétní hodina, ale pravidelnost. Najděte si čas, který vám nejlépe vyhovuje a díky kterému na svou denní dávku nezapomenete.

Tip: Plánujete s užíváním teprve začít, ale nejste si jisti, jestli ho vůbec potřebujete? Přečtěte si náš článek: Jak poznat nedostatek kolagenu?

S čím kolagen (ne)kombinovat?

Načasování je jedna věc, ale s čím prášek mícháte, hraje často mnohem větší roli.

1. Nezapomínejte na vitamín C

Aby tělo dokázalo přijatý kolagen zpracovat a syntetizovat z něj vlastní kolagenová vlákna, bezpodmínečně k tomu potřebuje vitamín C. Mnoho kvalitních doplňků už tento vitamín obsahuje. Pokud ne, rozmíchejte si prášek ve vodě s citronem, nebo ho zapijte sklenicí pomerančového džusu.

2. Teplé vs. studené nápoje

Kvalitní hydrolyzované peptidy se velmi dobře rozpouští v obou variantách. Můžete si ho bez obav přidat do ranní kávy, ovesné kaše, smoothie nebo jen tak do studené vody. Vysoké teploty by na rozdíl od běžných probiotik neměly peptidové vazby nijak poškodit.

Jaký kolagen zvolit?

Místo toho, abyste museli neustále myslet na to, čím kolagen zapijete nebo museli polykat další kapsle s vitamínem C navíc, je nejlepším řešením zvolit komplexní produkt. Naším absolutním favoritem, který řeší tento problém za vás, je ES Collagen Malina.

Proč tento kolagen doporučujeme?

V jedné dávce tohoto lahodného nápoje získáte nejen 5 000 mg kvalitnícho mořského kolagenu Peptan® F, ale rovnou i doporučené denní dávky vitamínu C. Vaše tělo tak okamžitě dostane dokonalý balíček živin připravený k okamžitému vstřebání. Navíc obsahuje i další luxusní anti-age složky, jako je koenzym Q10 a silný antioxidant astaxanthin. Skvěle chutná po malinách, slazený je pouze přírodní stévií a erythritolem, a nemusíte s ním řešit žádné kompromisy.

Shrnutí na závěr

Kdy tedy užívat kolagen? Tehdy, kdy si na něj vzpomenete. Pokud ho zařadíte ráno, podpoříte start svého dne. Pokud večer, využijete jeho regenerační potenciál během spánku. Zásadní je nevynechávat dny a dbát na dostatečný příjem vitamínu C, který je pro správné vstřebávání klíčový.