Jak poznat nedostatek kolagenu?

Kolagen bývá často označován za lepidlo, které drží naše tělo pohromadě. A nejde úplně tak o nadsázku, jelikož tvoří až 30 % všech bílkovin v našem těle. Najdeme ho v kůži, vlasech, nehtech, kostech, šlachách i chrupavkách. Problém ale nastává zhruba kolem 25. roku života, kdy si ho tělo začíná tvořit méně a méně. Jak ale poznáte, že právě vám už tento hlavní protein chybí? Tělo nám naštěstí vysílá poměrně jasné signály. Podívejte se na 5 nejčastějších příznaků nedostatku kolagenu, které byste rozhodně neměli přehlížet.

Proč nám kolagen ubývá a jak si tělo říká o pomoc?

Ačkoliv je přirozené stárnutí hlavním viníkem, úbytek kolagenu si často nevědomky urychlujeme i my sami. Nadměrné vystavování slunečním paprskům bez ochrany, vysoká míra stresu, kouření nebo strava bohatá na rafinovaný cukr. To vše ničí stávající kolagenová vlákna a brzdí tvorbu nových. Tělo sice neumí mluvit, ale jakmile mu začne tento základní stavební materiál chybět, dá vám to velmi rychle najevo.

1. Povadlá pleť a prohlubující se vrásky

Nejviditelnějším a nejznámějším znakem chybějícího kolagenu jsou změny na vaší pokožce. Kolagen dodává pleti pevnost a objem, zatímco elastin jí propůjčuje pružnost.

Když hladina kolagenu klesne, pleť ztrácí svou výplň. Začíná být tenčí, sušší a tvoří se na ní jemné linky, které se postupně mění v hluboké vrásky. Můžete si také všimnout, že se vám tvoří výraznější kruhy pod očima, protože kůže v těchto místech křehne.

2. Bolest v kloubech

Cítíte při chůzi do schodů zvláštní křupání v kolenou? Nebo vás po ránu trápí ztuhlost zad a kloubů? I to může být práce chybějícího kolagenu.

Chrupavka, která chrání konce vašich kostí a funguje jako tlumič nárazů, je tvořena převážně z kolagenu. Pokud ho nemáte dostatek, chrupavka se ztenčuje a dochází ke tření kostí o sebe. To způsobuje záněty, bolest, otoky a zhoršenou pohyblivost.

3. Křehké nehty a vlasy

Ztrácí vaše vlasy lesk, více vypadávají a jejich konečky se neustále třepí? Nebo si nemůžete vypěstovat dlouhé nehty, protože se okamžitě zlámou či loupou?

Kolagen poskytuje vlasovým folikulům a nehtovým lůžkům základní aminokyseliny nezbytné pro produkci keratinu neboli hlavní stavební složky vlasů a nehtů. Jeho nedostatek se tak velmi rychle projeví právě na jejich (ne)kvalitě.

4. Pomalá regenerace po sportu

Pokud po cvičení cítíte svalovou bolest mnohem déle než dříve nebo vám trvá celé dny, než se z tréninku plně zotavíte, zpozorněte. Kolagen je klíčový pro udržení silných a pružných šlach, vazů i samotných svalových vláken. Když ho tělo nemá z čeho brát, regenerace se výrazně zpomalí a zvyšuje se riziko sportovních úrazů.

5. Zhoršené hojení ran a tvorba celulitidy

Všimli jste si, že se vám každá drobná oděrka nebo modřina hojí mnohem déle než dřív? Kůže k opravě poškozené tkáně nutně potřebuje nový kolagen. Ztráta pevnosti pokožky má také za následek to, že tukové buňky pod kůží jsou mnohem viditelnější, což vede ke vzniku nebo zhoršení projevů celulitidy.

Jak kolagen účinně doplnit zpět?

Pokud na sobě pozorujete jeden nebo více z těchto příznaků, nezoufejte. Hladinu kolagenu můžete podpořit zevnitř pomocí kvalitních doplňků stravy. Je ale nesmírně důležité vědět, že kolagen ke správnému vstřebání nutně potřebuje vitamín C.

Abyste zbytečně neutráceli za produkty, které tělo nedokáže využít, doporučujeme sáhnout po chytrém řešení. Náš ES Collagen Malina v sobě spojuje obrovskou dávku 5 000 mg prémiového mořského kolagenu a denní dávky vitamínu C. V jednom lahodném drinku tak tělu dodáte přesně to, co potřebuje pro boj s vráskami i bolavými klouby.

Tip na závěr: Víte, že na výsledky má obrovský vliv i to, kdy si svůj nápoj připravíte? Odhalte ideální načasování v našem detailním průvodci: Kdy užívat kolagen? Zjistíte v něm, zda je lepší pít kolagen ráno nalačno, nebo raději večer před spaním.